Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die als Ergänzung zur normalen Ernährung gedacht sind. Sie enthalten meist Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Kräuterextrakte, Aminosäuren oder andere Stoffe, die eine gezielte gesundheitsfördernde Wirkung haben können. Nahrungsergänzungsmittel werden meist in Form von Pillen, Kapseln, Tabletten, Pulvern oder Flüssigkeiten eingenommen.
Nahrungsergänzungsmittel für gesundheitliche Vorteile
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind ohne Rezept erhältlich und können verwendet werden, um etwaige Nährstoffdefizite auszugleichen oder bestimmte gesundheitliche Vorteile zu fördern. Sie werden oft von Menschen verwendet, die glauben, dass sie mit ihrer normalen Ernährung nicht genügend Nährstoffe erhalten, wie etwa Vegetarier, Veganer oder Menschen mit bestimmten Nahrungsmittelallergien.
Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
Menschen nutzen Nahrungsergänzungsmittel aus unterschiedlichen Gründen. Hier sind einige mögliche Gründe, warum Menschen Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Nahrungsergänzungsmittel zur Nährstoffauffüllung
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einen Mangel an essentiellen Nährstoffen in der Ernährung auszugleichen. Wenn jemand beispielsweise eine eingeschränkte Ernährung einhält (z. B. Vegetarismus oder Veganismus) oder an bestimmten Nahrungsmittelallergien leidet, können Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die benötigten Nährstoffe zu erhalten.
Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit
Manche Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, um ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Sie verwenden möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine, Mineralien, Antioxidantien oder andere Substanzen enthalten, von denen angenommen wird, dass sie sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung bestimmter Körperfunktionen.
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die darauf abzielen, bestimmte Körperfunktionen oder -systeme wie das Immunsystem, die Verdauung, die Gehirnfunktion, Knochen und Gelenke, Haut, Haare usw. zu unterstützen.
Nahrungsergänzungsmittel für sportliche Leistung und Erholung
Einige Sportler und aktive Menschen nutzen Nahrungsergänzungsmittel, um ihre sportliche Leistung zu verbessern, die Erholung nach dem Training zu fördern oder Muskelmasse aufzubauen. Dazu können Nahrungsergänzungsmittel wie Protein, Kreatin, BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und andere sportbezogene Nahrungsergänzungsmittel gehören.
Nahrungsergänzungsmittel können eine Rolle bei der sportlichen Leistung und Erholung spielen. Hier sind einige Nahrungsergänzungsmittel, die häufig von Sportlern verwendet werden.
Nahrungsergänzungsmittel aus Proteinpulver und Proteinshakes
Protein ist für die Muskelreparatur und den Muskelaufbau unerlässlich. Um die Proteinzufuhr nach einer Trainingseinheit zu erhöhen, werden häufig Proteinpulver wie Molkenprotein, Kaseinprotein oder pflanzliche Proteinpulver (wie Erbsen-, Reis- oder Hanfprotein) eingesetzt. Wir haben Whey Protein , Whey Isolate und Vegan Protein als Proteinpulver.
Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin-Monohydrat
Kreatin-Monohydrat ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann, insbesondere bei hochintensiven Aktivitäten wie Gewichtheben und Sprinten. Es kann helfen, Kraft und Muskelmasse zu steigern.
BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) Nahrungsergänzungsmittel
BCAA-Nahrungsergänzungsmittel enthalten die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Sie werden oft eingenommen, um den Muskelabbau zu reduzieren, die Regeneration zu fördern und Müdigkeit bei intensiven Trainingseinheiten zu reduzieren.
Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Alanin
Beta-Alanin kann dazu beitragen, Müdigkeit zu verzögern und die Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen und intensiven Anstrengungen, wie z. B. Intervalltraining, zu verbessern. Es wird oft mit Kreatin kombiniert. Wir haben Beta-Alanin in unser Pre-Workout aufgenommen, damit Sie das Beste aus Ihrem Training und Ihren Anstrengungen herausholen können.
Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein
Koffein kann die Aufmerksamkeit und Ausdauer verbessern und auch die Fettverbrennung während des Trainings fördern. Die Einnahme erfolgt häufig in Form von Pillen oder Pulvern. Unser Pre-Workout enthält Koffein.
Abnehmshakes, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme
Abnehm-Shakes, auch Mahlzeitenersatz-Shakes und unser Diät-Shake genannt, sind Shakes, die als Ersatz für eine normale Mahlzeit verwendet werden, meist zum Zweck der Gewichtsabnahme. Sie werden häufig in Diäten eingesetzt, die eine Kalorienreduzierung beinhalten. Hier sind einige Merkmale von Abfallshakes.
Kalorieneinschränkung mit Abnehm-Shakes
Abnehmshakes sind in der Regel kalorienarm, was dazu beiträgt, ein für die Gewichtsabnahme notwendiges Kaloriendefizit zu schaffen. Sie enthalten oft weniger Kalorien als eine normale Mahlzeit, wodurch sich Ihre Gesamtkalorienaufnahme über den Tag verteilt verringert.
Nährstoffe in Abnehm-Shakes
Abnehmshakes sind in der Regel mit verschiedenen Nährstoffen wie Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie auch dann wichtige Nährstoffe erhalten, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen. Es ist wichtig, Abnehmshakes zu wählen, die ein ausgewogenes Nährwertprofil haben.
Bequemlichkeit und Portionskontrolle mit Abnehm-Shakes
Abfallshakes bieten den Komfort einer schnellen und einfachen Mahlzeit. Sie sind oft in praktischen Portionsgrößen erhältlich und können für Menschen nützlich sein, die Schwierigkeiten mit der Portionskontrolle oder der Planung gesunder Mahlzeiten haben.
Mahlzeiten durch Abfallshakes ersetzen
Abfallshakes können als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten pro Tag verwendet werden. Die typische Praxis besteht darin, das Frühstück oder Mittagessen beispielsweise durch einen Shake zu ersetzen und dann zum Abendessen eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Nahrungsergänzungsmittel mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren wie Fischöl können Entzündungen reduzieren, die Regeneration fördern und die Gesundheit der Gelenke unterstützen. Sie können besonders bei intensiven Trainingseinheiten nützlich sein.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Zauberei sind und eine ausgewogene Ernährung zwar immer noch die Grundlage darstellt, Nahrungsergänzungsmittel jedoch eine gute Ergänzung sind. Wir helfen Ihnen kostenlos mit unserer Ernährungsberatung und unserem Diätplan .