Gesunde Rezepte zum Abnehmen zum Abendessen

Gesunde Rezepte zum Abendessen und das Ziel, Gewicht zu verlieren

Hier sind einige gesunde Abendessenrezepte, die beim Abnehmen helfen können.

Hähnchenbrust mit Zitronensaft, Knoblauch, Olivenöl, Salz, Pfeffer und getrockneten Kräutern (z. B. Oregano oder Paprikapulver) marinieren.
Das Hähnchen auf einem Grill oder einer Grillpfanne grillen, bis es fertig ist.
Servieren Sie das gegrillte Hähnchen mit gedünstetem Gemüse wie Brokkoli, Karotten und grünen Bohnen.

Lachsfilets auf ein Backblech legen und mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer und frischem Dill bestreuen.
Den Lachs im Ofen braten, bis er fertig ist.
Bereiten Sie Quinoa nach Packungsanweisung zu und servieren Sie es als Beilage mit dem gebratenen Lachs und einer Portion geröstetem Gemüse wie Blumenkohl, Paprika und Zucchini.

Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und fein gehackte Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Currypaste anbraten.
Gehacktes Gemüse wie Paprika, Zucchini, Karotten und Blumenkohl hinzufügen und kurz anbraten.
Kokosmilch und gekochte Kichererbsen hinzufügen und köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist und die Aromen gut vermischt sind.
Servieren Sie das Gemüsecurry mit einer Portion braunem Reis oder Quinoa.

Mageres Rinderhackfleisch mit fein gehackten Zwiebeln, Knoblauch, frischen Kräutern (z. B. Petersilie oder Minze), Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen.
Das Hackfleisch in einer Pfanne anbraten, bis es gar ist, gehackte Tomaten und Tomatenmark hinzufügen.
Lassen Sie es köcheln, bis die Soße eingedickt ist.
Servieren Sie das Hackfleischgericht mit einer Joghurtsauce aus fettarmem griechischem Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft und frischen Kräutern. Mit einem grünen Salat servieren.

Gemüse wie Zucchini, Aubergine, Paprika und rote Zwiebel in Stücke schneiden.
Das Gemüse mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und getrockneten Kräutern (z. B. Thymian oder Rosmarin) beträufeln und im Ofen rösten, bis es weich und geröstet ist.
Mischen Sie das geröstete Gemüse mit gekochten Kichererbsen und einer Handvoll gemischtem Blattgemüse.
Aus Olivenöl, Zitronensaft, Senf, Honig, Salz und Pfeffer ein Dressing zubereiten und über den Salat träufeln.

Etwas Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und fein gehackte Zwiebeln, Knoblauch und Jalapenopfeffer anbraten.
Hähnchenbruststücke hinzufügen und anbraten, bis sie gar sind.
Gemüsebrühe, gehackte Tomaten, Maiskörner, schwarze Bohnen, Kreuzkümmel, Paprikapulver und eine Prise Chilipulver hinzufügen.
Lassen Sie die Suppe köcheln, bis sich alle Aromen gut vermischt haben. Mit frischem Koriander, einer Limettenscheibe und, falls gewünscht, einigen zerbröckelten Tortillachips servieren.

Gemüse wie Paprika, Zucchini, Pilze und rote Zwiebeln in Stücke schneiden.
Die Gemüsestücke abwechselnd auf Spieße stecken.
Bestreichen Sie die Gemüsespieße mit einer Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer und getrockneten Kräutern (z. B. italienischen Kräutern).
Grillen Sie die Spieße auf einem Grill oder einer Grillpfanne, bis das Gemüse weich ist und leichte Grillspuren aufweist.
Servieren Sie die Gemüsespieße mit einer Portion gekochtem Quinoa und einem frischen Salat.

Etwas Olivenöl in einem Wok erhitzen und fein gehackten Knoblauch, Ingwer und rote Paprika hinzufügen.
Geschälte Garnelen hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis sie rosa und gar sind.
Gehacktes Gemüse wie Paprika, Brokkoli und Zuckerschoten hinzufügen und unter Rühren knusprig anbraten.
Mit Sojasauce, Sesamöl, Limettensaft, einer Prise Zucker und gehackten Frühlingszwiebeln würzen.
Servieren Sie die würzige Garnelenpfanne mit einer Beilage braunem Reis oder Blumenkohlreis.

Putenhackfleisch mit fein gehacktem Gemüse wie Zucchini, Karotte, Zwiebel und Paprika vermischen.
Vollkorn-Semmelbrösel, Ei, Knoblauchpulver, getrocknete Kräuter (wie Basilikum oder Oregano), Salz und Pfeffer hinzufügen. Aus der Mischung Pastetchen formen.
Grillen Sie die Puten-Gemüse-Burger auf einem Grill oder einer Grillpfanne, bis sie gar sind.
Servieren Sie die Burger auf einem Vollkornbrötchen mit Tomatenscheiben, Salat und einer gesunden Sauce wie Hummus.

Legen Sie ein Stück Weißfisch (z. B. Kabeljau oder Tilapia) auf ein Stück Backpapier.
Den Fisch mit Zitronensaft, frischen Kräutern (z. B. Dill oder Petersilie), Salz und Pfeffer würzen.
Falten Sie das Backpapier zu einem Päckchen und dämpfen Sie den Fisch im Dampfgarer oder Ofen, bis er gar ist.
In der Zwischenzeit dämpfen