Warum Proteinshakes kaufen?

Es ist gut, zunächst zu besprechen, warum Sie überhaupt Proteinshakes kaufen würden.

1. Muskelaufbau und -reparatur: Proteine ​​sind essentielle Nährstoffe für den Muskelaufbau und die Muskelreparatur. Menschen, die aktiv Krafttraining oder andere Formen intensiver körperlicher Betätigung betreiben, können mit Proteinshakes ihre Proteinzufuhr steigern und so zum Muskelwachstum und zur Erholung nach dem Training beitragen.

2. Gewichtsverlust: Proteine ​​können beim Abnehmen helfen, da sie sättigend wirken und den Stoffwechsel ankurbeln können. Die Verwendung von Proteinshakes als Mahlzeitenersatz oder Snack kann Menschen dabei helfen, ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und gleichzeitig genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen.

3. Bequemlichkeit und Schnelligkeit: Proteinshakes sind schnell und einfach zuzubereiten, insbesondere für Menschen mit einem hektischen Lebensstil. Sie können eine nützliche Option für Menschen sein, die Schwierigkeiten haben, mit ihrer normalen Ernährung genügend Protein zu sich zu nehmen.

4. Ernährungseinschränkungen: Manche Menschen haben besondere Ernährungsbedürfnisse oder Ernährungseinschränkungen, beispielsweise Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz. Proteinshakes auf Basis pflanzlicher Proteine ​​oder laktosefreie Proteinshakes können eine gute Möglichkeit sein, den Proteinbedarf zu decken.

Was sind Molkenprotein-Proteinshakes?

Molkenprotein-Shakes sind Nahrungsergänzungsmittel, die Molkenprotein als Hauptproteinquelle enthalten. Molkenprotein ist ein Nebenprodukt der Käseproduktion und gilt als vollständige Proteinquelle, da es alle essentiellen Aminosäuren enthält, die der Körper benötigt.

Molkenproteinshakes erfreuen sich bei Sportlern, insbesondere Kraftsportlern, aufgrund ihrer schnellen Aufnahme und hohen biologischen Wertigkeit großer Beliebtheit. Sie werden vom Körper schnell verdaut und absorbiert, sodass die Aminosäuren schnell für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum verfügbar sind. Molkenprotein wird auch häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt.

Molkenproteinkonzentrat, auch Molkenprotein genannt: Dies ist die häufigste Form von Molkenprotein und enthält normalerweise etwa 70–80 % Protein pro Portion. Es enthält auch geringe Mengen Laktose und Fett.

Was sind Whey-Isolat-Proteinshakes?

Whey-Isolat-Proteinshakes sind Proteinshakes, die aus Molkenproteinisolat hergestellt werden. Molkenproteinisolat ist eine gereinigte Form von Molkenprotein, deren Proteingehalt normalerweise über 90 % liegt. Es wird durch zusätzliche Schritte im Verarbeitungsprozess gewonnen, um die meisten Fette, Laktose und andere Verunreinigungen zu entfernen.

Molkenisolat-Proteinshakes werden aufgrund ihres höheren Proteingehalts und geringeren Fett-, Laktose- und Kohlenhydratgehalts oft gegenüber Molkenproteinkonzentrat bevorzugt. Dadurch enthalten sie im Allgemeinen weniger Kalorien und sind möglicherweise für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Personen geeignet, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten.

Zu den Vorteilen von Whey-Isolat-Proteinshakes gehören:

1. Hoher Proteingehalt: Whey-Isolat-Proteinshakes enthalten einen hohen Proteinanteil pro Portion, normalerweise über 90 %. Dies unterstützt die Muskelregeneration, den Muskelaufbau und den Muskelerhalt.

2. Geringer Fett- und Laktosegehalt: Molkenisolat enthält im Allgemeinen weniger Fett und Laktose als Molkenproteinkonzentrat. Dadurch ist es leichter verdaulich und für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Menschen geeignet, die sich fettarm ernähren.

3. Schnelle Absorption: Wie andere Formen von Molkenprotein wird Molkenisolat schnell vom Körper absorbiert, sodass die Aminosäuren schnell für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum verfügbar sind.

Kaufen Sie Molkenprotein- oder Molkenisolat-Proteinshakes

Die Wahl zwischen Whey-Isolat-Protein-Shakes und Whey-Protein-(Konzentrat-)Protein-Shakes hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen, Zielen und eventuellen Ernährungseinschränkungen ab. Hier einige Überlegungen:

1. Proteingehalt: Wenn Sie auf der Suche nach einem Proteinshake mit dem höchsten Proteingehalt sind, ist Whey Isolat die bessere Wahl. Molkenisolat enthält im Allgemeinen einen höheren Proteinanteil pro Portion (oft über 90 %), während Molkenproteinkonzentrat normalerweise zwischen 70 und 80 % Protein enthält. Wenn Sie also eine höhere Proteinzufuhr benötigen oder die Kalorienzufuhr begrenzen möchten, ist Molkenisolat möglicherweise vorzuziehen.

2. Fett- und Laktosegehalt: Molkenisolat enthält im Vergleich zu Molkenproteinkonzentrat normalerweise weniger Fett und Laktose. Dies macht es zu einer geeigneteren Option für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Menschen, die sich fettarm ernähren. Wenn Sie keine besonderen Ernährungseinschränkungen haben, kann Molkenproteinkonzentrat dennoch eine gute Wahl sein, da es möglicherweise einen etwas höheren Fett- und Laktosegehalt aufweist, aber auch andere Nähr- und Geschmacksstoffe enthält.

3. Preis: Im Allgemeinen ist Molkenproteinkonzentrat in der Regel günstiger als Molkenisolat. Molkenisolat durchläuft zusätzliche Reinigungsschritte, was die Produktionskosten erhöht und sich auf den Preis des Produkts auswirken kann. Wenn der Preis für Sie ein wichtiger Faktor ist, ist Molkenproteinkonzentrat möglicherweise eine preisgünstigere Option.

Es ist wichtig zu beachten, dass beide Arten von Molkenproteinshakes die Muskelregeneration und das Muskelwachstum sowie die Gewichtsabnahme wirksam unterstützen können. Es kommt auf persönliche Vorlieben, Ernährungseinschränkungen und Budget an. Es ist immer ratsam, die Nährwertangaben und Zutatenlisten verschiedener Marken und Produkte zu vergleichen, bevor Sie eine Wahl treffen.