Stellen Sie Ihren eigenen Weight-Gainer-Shake her, um an Gewicht zuzunehmen und Muskeln aufzubauen

Viele Online-Shops verkaufen Weight Gainer. Aber es ist viel einfacher, es selbst zu machen, und Sie können es ganz nach Ihren Wünschen gestalten. Sie können zum Beispiel einen Weight Gainer nach Ihrem Geschmack oder einen veganen Weight Gainer herstellen.

Verschiedene Arten von Weight Gainer-Shakes zubereiten

So können Sie den Shake ganz nach Ihren Wünschen zubereiten. Bei dem Proteinpulver kannst du zwischen Whey Protein , Whey Isolat und veganem Protein wählen. Hier kann man geschmacklich variieren und auch beim Obst kann man endlos variieren.

Machen oder kaufen Sie Ihren eigenen veganen Weight Gainer-Shake

Sie können einen veganen Weight Gainer-Shake kaufen, dieser ist jedoch oft teuer. Es ist viel einfacher, es selbst zu machen, und Sie können es variieren. Verwende einfach veganes Protein und eine pflanzliche Milch, die restlichen Zutaten kannst du unten behalten und schon hast du einen veganen Weight Gainer.

So stellen Sie Ihr eigenes Weight Gainer-Shake-Ergänzungsmittel her

Hier ist ein einfaches Rezept, um Ihren eigenen Weight Gainer-Shake zuzubereiten.

Zutaten für ein Weight-Gainer-Shake-Ergänzungsmittel

• 2 Tassen Milch (Sie können auch Mandelmilch, Sojamilch oder eine andere Milchalternative verwenden)
• 1 Banane
• 1 Esslöffel Erdnussbutter
• 1 Messlöffel Proteinpulver (Geschmack Ihrer Wahl)
• 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, für zusätzliche Süße)
• 1 Handvoll Haferflocken (optional, für zusätzliche Kohlenhydrate)

Anleitung zur Herstellung Ihres eigenen Weight Gainer-Shake-Ergänzungsmittels

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Alles auf höchster Stufe mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Fügen Sie bei Bedarf mehr Milch hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
3. Probieren Sie den Shake und fügen Sie bei Bedarf zusätzlichen Süßstoff hinzu.
4. Den Shake in ein Glas oder eine Flasche füllen und genießen!

Rezept für ein Weight-Gainer-Shake-Ergänzungsmittel

Sie können dieses Grundrezept an Ihre eigenen Vorlieben und Ziele anpassen. Hier sind einige Variationen, die Sie ausprobieren können:

• Für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe fügen Sie frisches oder gefrorenes Obst wie Beeren, Mango oder Ananas hinzu.
• Fügen Sie Nüsse oder Samen wie Mandeln, Walnüsse oder Chiasamen hinzu, um zusätzliche gesunde Fette und Ballaststoffe zu erhalten.
• Verwenden Sie Proteinpulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen, um für Abwechslung im Geschmack zu sorgen.
• Experimentieren Sie mit verschiedenen Milchalternativen wie Kokosmilch oder Haferdrink, um Geschmack und Textur anzupassen.

Kalorienreiches Weight-Gainer-Shake-Ergänzungsmittel

Denken Sie daran, dass ein Weight Gainer-Shake Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien und Nährstoffe hinzufügen soll. Passen Sie daher die Zutaten und Portionsgrößen an Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele an.