Was sind Vitamine und Mineralstoffe?

Vitamine und Mineralien sind Mikronährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Sie spielen unterschiedliche Rollen bei der Erhaltung der Gesundheit und der Unterstützung verschiedener Körperprozesse. Hier sind einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe und ihre Funktionen.

Welche Funktion und Wirkung hat Vitamin A?

Wichtig für eine gesunde Haut, gutes Sehvermögen und ein starkes Immunsystem.

Welche Funktion und Wirkung hat der Vitamin-B-Komplex?

Dazu gehören mehrere B-Vitamine wie B1, B2, B3, B5, B6, B9 (Folsäure) und B12. Sie sind an der Energieproduktion, dem Stoffwechsel, der Produktion roter Blutkörperchen und einem gesunden Nervensystem beteiligt.

Welche Funktion und Wirkung hat Vitamin C?

Ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt, die Wundheilung unterstützt und die Eisenaufnahme fördert.

Welche Funktion und Wirkung hat Vitamin D?

Vitamin D3 ist wichtig für starke Knochen und Zähne, fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor und spielt eine Rolle im Immunsystem.

Welche Funktion und Wirkung hat Vitamin E?

Ein Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt, bei der Bildung roter Blutkörperchen hilft und das Immunsystem unterstützt.

Welche Funktion und Wirkung hat Vitamin K?

Notwendig für eine gute Blutgerinnung und Knochengesundheit.

Verschiedene Mineralarten

Nachfolgend sind bekannte Mineralien und ihre Funktion aufgeführt.

Die Funktion und Wirkung von Kalzium

Wichtig für starke Knochen und Zähne, Muskelkontraktion und Nervenfunktion.

Die Funktion und Wirkung von Eisen

Notwendig für den Sauerstofftransport im Blut, fördert die kognitive Funktion und unterstützt das Immunsystem.

Funktion und Wirkung von Zink

Unverzichtbar für das Immunsystem, Wachstum und Entwicklung, Wundheilung und DNA-Synthese.

Funktion und Wirkung von Magnesium

Magnesium spielt eine Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion, der Energieproduktion, der Knochengesundheit und der Blutdruckregulierung.

Die Funktion und Wirkung von Kalium

Notwendig für die Aufrechterhaltung des richtigen Flüssigkeitshaushalts, der Muskelfunktion und der Nervensignale.

Die Funktion und Wirkung von Natrium

Wichtig für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, der Nervenfunktion und der Blutdruckregulierung.

Wichtig ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die ausreichend Vitamine und Mineralstoffe enthält. Manche Menschen können von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren.

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