Welche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme kaufen?

Ja, es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Gewichtszunahme helfen können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind. Sie sollten zusätzlich zu einer nährstoffreichen Ernährung und einem gesunden Lebensstil eingesetzt werden.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie zur Unterstützung der Gewichtszunahme in Betracht ziehen sollten, gehören:

Weight Gainer-Ergänzungsmittel zur Gewichtszunahme

Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen und sollen die Kalorienaufnahme erhöhen. Sie können dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen und die Gewichtszunahme zu fördern. Wir empfehlen keine Weight Gainer selbst, es ist viel einfacher und besser, sie selbst herzustellen. Weight Gainer sind oft voller Zucker und nutzloser Inhaltsstoffe. Später im Blog erhalten Sie ein paar Rezepte, um Ihren eigenen Weight Gainer herzustellen.

Proteinpulver zur Gewichtszunahme

Proteinpulver können verwendet werden, um die Proteinaufnahme zu erhöhen, was für den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme wichtig ist. Wählen Sie hochwertige Proteinpulver auf Basis von Molke-, Kasein-, Soja- oder pflanzlichen Proteinen.

Gesunde Fette zur Gewichtszunahme

Omega-3-Fettsäuren wie Fischöl können zur Förderung der Gewichtszunahme beitragen. Sie bieten auch andere gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Unterstützung eines gesunden Herzens und die Verringerung von Entzündungen.

Kreatin-Monohydrat zur Gewichtszunahme

Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zur Verbesserung von Kraft und Muskelmasse beitragen kann, was zur Gewichtszunahme beitragen kann.

Vitamine und Mineralien zur Gewichtszunahme

Es kann hilfreich sein, sicherzustellen, dass Sie über Nahrungsergänzungsmittel ausreichend wichtige Vitamine und Mineralien erhalten, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen.

Anreise

Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel individuell unterschiedlich wirken und die Ergebnisse variieren können. Darüber hinaus ist es wichtig, neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln wie mageren Proteinen, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Gemüse und Obst ist.

Stellen Sie Ihren eigenen Weight Gainer-Shake her, um an Gewicht zuzunehmen

Hier sind zwei Rezepte für die Zubereitung hausgemachter Weight Gainer-Shakes:

Rezept 1: Bananen-Erdnussbutter-Shake zur Gewichtszunahme

Zutaten:

• 1 reife Banane
• 2 Esslöffel Erdnussbutter
• 1 Tasse Milch (oder Pflanzenmilch)
• 1 Esslöffel Honig (optional, für zusätzliche Süße)
• 1/2 Tasse Haferflocken
• 1 Esslöffel Chiasamen (optional)
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• Eiswürfel (optional, für einen kälteren Shake)
• 1 Messlöffel Proteinpulver Ihrer Wahl

Vorbereitungsmethode:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Bei hoher Geschwindigkeit mixen, bis alle Zutaten gut vermischt sind und ein glatter Shake entsteht.
3. Falls gewünscht, Eiswürfel hinzufügen und für einen kälteren Shake erneut mixen.
4. In ein Glas füllen und Ihren selbstgemachten Weight Gainer-Shake genießen!

Rezept 2: Schokoladen-Bananen-Shake zur Gewichtszunahme

Zutaten:

• 1 reife Banane
• 1 Tasse Milch (oder Pflanzenmilch)
• 2 Esslöffel Haferflocken
• 1 Esslöffel Kakaopulver (ungesüßt)
• 1 Esslöffel Honig (optional, für zusätzliche Süße)
• 1 Esslöffel Mandelbutter (oder andere Nussbutter)
• 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
• Eiswürfel (optional, für einen kälteren Shake)
• 1 Messlöffel Proteinpulver Ihrer Wahl

Vorbereitungsmethode:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Bei hoher Geschwindigkeit mixen, bis alle Zutaten gut vermischt sind und ein glatter Shake entsteht.
3. Falls gewünscht, Eiswürfel hinzufügen und für einen kälteren Shake erneut mixen.
4. In ein Glas füllen und Ihren selbstgemachten Weight Gainer-Shake genießen!

Passen Sie die Menge der Zutaten gerne an Ihren persönlichen Geschmack und Ihre Ernährungsbedürfnisse an. Sie können auch experimentieren, indem Sie weitere Zutaten wie Nüsse, Samen, Joghurt oder zusätzliche Früchte hinzufügen, um den Shake Ihren Vorlieben anzupassen. Denken Sie daran, den Shake als Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu genießen.