Brauchen Sie ein Pre-Workout?

Menschen nutzen Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel aus unterschiedlichen Gründen, abhängig von ihren Zielen und Bedürfnissen. Hier sind einige häufige Gründe, warum sich Menschen für ein Pre-Workout entscheiden:

1. Verbesserte Energie: Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training enthalten häufig Inhaltsstoffe wie Koffein, die Ihnen einen vorübergehenden Energieschub verleihen können. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie vor dem Training müde oder erschöpft sind, und es kann Ihnen helfen, während des Trainings aktiver und aufmerksamer zu sein.

2. Bessere Konzentration und Konzentration: Einige Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training enthalten Substanzen wie Tyrosin oder Cholin, die dazu beitragen können, Ihre Konzentration und geistige Wachsamkeit zu verbessern. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie beim Training Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.

3. Erhöhte Ausdauer: Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training können Inhaltsstoffe wie Beta-Alanin enthalten, die dazu beitragen können, Muskelermüdung zu verzögern und Ihre Ausdauer zu verbessern. Dadurch können Sie möglicherweise länger und härter trainieren.

4. Verbesserte Durchblutung und Pump: Einige Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Substanzen wie L-Citrullin und L-Arginin, die die Durchblutung der Muskeln fördern können. Dies kann für einen besseren Muskelpump während des Trainings sorgen.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel gleich sind und die Inhaltsstoffe je nach Marke variieren können. Manche Menschen erleben positive Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training, während andere möglicherweise kaum oder gar keinen Unterschied bemerken.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und einen ausgewogenen Lebensstil sind. Sie können Ihre Trainingsroutine ergänzen, aber es ist wichtig, sich auch auf Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung zu konzentrieren, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

In neun von zehn Fällen ist eine gute Ernährung die Grundlage für ausreichend Energie beim Training oder bei intensiver Aktivität. Versuchen Sie, dies zunächst in Angriff zu nehmen, wenn Ihr Training nicht so verläuft, wie Sie es sich wünschen.

Worauf sollte man achten, um beim Training ausreichend Energie zu haben?

Wir werfen zunächst einen Blick auf die Grundlagen und geben dir einige Tipps, bevor du zum Pre-Workout greifst.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, während des Trainings mehr Energie zu gewinnen, ohne Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Energieniveau zu steigern:

1. Ausreichend Schlaf: Achten Sie auf ausreichend Schlaf, denn dieser ist entscheidend für die Regeneration Ihres Körpers und den Aufbau von Energiereserven. Versuchen Sie, jede Nacht 7–9 Stunden Schlaf zu bekommen, abhängig von Ihren individuellen Bedürfnissen.

2. Essen Sie vor dem Training eine ausgewogene Mahlzeit: Wählen Sie etwa 1-2 Stunden vor dem Training eine leichte Mahlzeit mit Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Kohlenhydrate liefern sofortige Energie, Proteine ​​unterstützen die Muskelregeneration und gesunde Fette liefern langanhaltende Energie.

3. Gut hydrieren: Trinken Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Dehydrierung kann zu Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit führen.

4. Snack vor dem Training: Wenn Sie nicht genug Zeit für eine vollständige Mahlzeit haben, denken Sie vor dem Training über einen leichten Snack wie eine Banane, eine Handvoll Nüsse oder einen Energieriegel nach.

5. Koffein: Wenn Sie Koffein vertragen und es keine gesundheitlichen Probleme verursacht, kann Ihnen eine Tasse Kaffee oder Tee vor dem Training einen Energieschub geben.

6. Dynamisches Aufwärmen: Beginnen Sie Ihr Training mit einem dynamischen Aufwärmen, um die Durchblutung zu steigern und Ihren Körper auf intensiveres Training vorzubereiten.

7. Intervalltraining: Wenn Sie Ihr Energieniveau während des Herz-Kreislauf-Trainings steigern möchten, versuchen Sie es mit Intervalltraining. Der Wechsel zwischen hoher Intensität und einfachen Erholungsphasen kann Ihnen mehr Energie geben und die allgemeine Trainingsleistung verbessern.

8. Positive Einstellung: Konzentrieren Sie sich während Ihres Trainings auf positive Gedanken und Ziele. Eine positive Einstellung kann Ihre Energie und Motivation steigern.

9. Hören Sie auf Ihren Körper: Übertraining kann zu Müdigkeit und Energiemangel führen. Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie ihm zwischen intensiven Trainingseinheiten ausreichend Zeit zur Erholung.

10. Vermeiden Sie längeres Fasten: Wenn Sie längere Zeit nichts gegessen haben, ist Ihr Energieniveau möglicherweise niedrig. Halten Sie eine regelmäßige Ernährung ein, um ein konstantes Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Denken Sie daran, dass jeder anders ist. Experimentieren Sie also, um herauszufinden, welche Strategien für Sie und Ihre individuellen Bedürfnisse am besten funktionieren.

Warum ein Pre-Workout verwenden?

Wir gehen davon aus, dass Sie die oben genannten Tipps bereits befolgt haben. Wenn Sie außerdem regelmäßig intensiv trainieren, einen geschäftigen Lebensstil haben oder häufig vor oder während des Trainings unter Müdigkeit leiden, kann eine Nahrungsergänzung vor dem Training sinnvoll sein.

Sie können auch versuchen, vor dem Training eine Banane und eine Tasse Kaffee zu sich zu nehmen. Für viele Menschen reicht dies oft aus, um mehr aus einer Trainingseinheit herauszuholen.

Pre-Workout kaufen, was nun?

Sie sind an dem Punkt angelangt, an dem Sie ein Pre-Workout ausprobieren und kaufen möchten. Wir stehen für saubere und reine Nahrungsergänzungsmittel, weshalb wir dies in unser Pre-Workout integriert haben.

Bei uns können Sie ein wohldosiertes Pre-Workout mit Wirkstoffen kaufen, das auch für Veganer geeignet ist. Bitte beachten Sie, dass das Pre-Workout viel Koffein enthält. Beginnen Sie zum ersten Mal? Beginnen Sie dann mit einem halben Messlöffel, um die Wirkung zu spüren. Vielleicht reicht Ihnen ein halber Messlöffel, aber Sie können jederzeit auf einen vollen Messlöffel aufstocken.