Proteine shakes kopen voor recepten om zelf te maken

De basis voor een proteine shake recept bestaat uit eiwitpoeder. Bij ons kan je zuivere whey protein, whey isolaat en vegan protein kopen.

Proteine shakes zelf maken met recepten

1. Basis proteïneshake:

   • 1 schep proteïnepoeder (smaak naar keuze)
   • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Meng alle ingrediënten in een blender tot een gladde shake.

2. Banaan-chocolade proteïneshake:

   • 1 schep chocolade proteïnepoeder
   • 1 rijpe banaan
   • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Blend alle ingrediënten samen tot een romige shake.

3. Groene proteïneshake:

   • 1 schep vanille proteïnepoeder
   • Handvol verse spinazie
   • 1 rijpe avocado
   • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Mix alle ingrediënten tot een groene, romige shake.

4. Aardbei-kokos proteïneshake:

   • 1 schep aardbei proteïnepoeder
   • 1 kopje bevroren aardbeien
   • 1/2 kopje kokosmelk
   • 1/2 kopje water
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Blend alle ingrediënten samen tot een verfrissende aardbei-kokos shake.

5. Koffie-hazelnoot proteïneshake:

   • 1 schep vanille of chocolade proteïnepoeder
   • 1 kopje gekoelde koffie
   • 1 eetlepel hazelnootpasta
   • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Mix alle ingrediënten tot een heerlijke koffie-hazelnoot shake.

6. Mango-passievrucht proteïneshake:

   • 1 schep vanille proteïnepoeder
   • 1/2 rijpe mango
   • Sap van 2 passievruchten
   • 1 kopje kokoswater
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Blend alle ingrediënten samen tot een tropische shake.

7. Peanut butter-banaan proteïneshake:

   • 1 schep pindakaas proteïnepoeder
   • 1 rijpe banaan
   • 1 eetlepel pindakaas
   • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Mix alle ingrediënten tot een romige shake met de heerlijke combinatie van pindakaas en banaan.

8. Kokos-chocolade proteïneshake:

   • 1 schep chocolade proteïnepoeder
   • 1/2 kopje kokosmelk
   • 1 eetlepel cacaopoeder
   • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Blend alle ingrediënten samen tot een rijke en romige kokos-chocolade shake.

9. Bosbessen-amandel proteïneshake:

   • 1 schep vanille proteïnepoeder
   • 1/2 kopje verse of bevroren bosbessen
   • 1 eetlepel amandelpasta
   • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
   • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

   Mix alle ingrediënten tot een heerlijke bosbessen-amandel shake.

10. Appel-kaneel proteïneshake:

    • 1 schep vanille proteïnepoeder
    • 1 appel, geschild en in stukjes gesneden
    • 1 theelepel kaneel
    • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
    • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

    Blend alle ingrediënten samen tot een smaakvolle appel-kaneel shake.

11. Chocolade-munt proteïneshake:

    • 1 schep chocolade proteïnepoeder
    • Handvol verse muntblaadjes
    • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
    • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

    Mix alle ingrediënten tot een frisse chocolade-munt shake.

12. Perzik-amandel proteïneshake:

    • 1 schep vanille proteïnepoeder
    • 1 rijpe perzik, ontpit en in stukjes gesneden
    • 1 eetlepel amandelpasta
    • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
    • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

    Blend alle ingrediënten samen tot een heerlijke perzik-amandel shake.

13. Vanille-koffie proteïneshake:

    • 1 schep vanille proteïnepoeder
    • 1 kopje gekoelde koffie
    • 1 kopje melk (amandel-, soja- of magere melk)
    • Optioneel: ijsblokjes, honing of zoetstof naar smaak

    Mix alle ingrediënten tot een smaakvolle vanille-koffie shake.

Geniet van deze variëteit aan proteïneshakes en experimenteer met verschillende ingrediënten om je favoriete smaken te ontdekken!