Tipps zum Abnehmen
Abnehmen ist nicht jedermanns Sache, wir machen es Ihnen mit unseren Tipps etwas leichter.
Setzen Sie sich realistische Abnehmziele
Streben Sie eine schrittweise Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche an. Es ist wichtig, geduldig zu sein und eine langfristige, nachhaltige Gewichtsabnahme anzustreben.
Ernähren Sie sich ausgewogen, um abzunehmen
Sorgen Sie für eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Gemüse, Obst, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, zugesetztem Zucker und raffinierten Kohlenhydraten.
Überprüfen Sie Ihre Portionsgrößen zur Gewichtsreduktion
Achten Sie auf die Portionsgrößen, um zu viel Essen zu vermeiden. Verwenden Sie beispielsweise kleinere Teller und Schüsseln, um weniger zu essen.
Essen Sie langsam und hören Sie beim Abnehmen auf Ihren Körper
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und hören Sie auf Ihren Körper, um zu erkennen, wann Sie zufrieden sind. Hören Sie auf zu essen, bevor Sie sich vollständig satt fühlen.
Reduzieren Sie beim Abnehmen die Aufnahme flüssiger Kalorien
Begrenzen Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Fruchtsäften und Alkohol, da diese viele Kalorien enthalten können, ohne für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu sorgen.
Führen Sie beim Abnehmen ein Ernährungstagebuch
Indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme im Auge behalten, erhalten Sie Einblick in Ihre Essgewohnheiten und können bewusstere Entscheidungen treffen. Es gibt verschiedene Apps, die Ihnen dabei helfen können, den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten.
Bleiben Sie während der Gewichtsabnahme und danach ausreichend hydriert
Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser. Manchmal kann Durst mit Hunger verwechselt werden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um unnötiges Naschen zu vermeiden.
Fügen Sie körperliche Aktivität hinzu, während Sie Gewicht verlieren
Neben der Anpassung der Ernährung ist regelmäßiger Sport für die Gewichtsabnahme unerlässlich. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die zu Ihnen passen, wie zum Beispiel Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Gruppenunterricht. Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensives oder 75 Minuten hochintensives Training pro Woche an.
Bewältigen Sie Stress und schlafen Sie ausreichend, während Sie abnehmen
Stress und Schlafmangel können sich auf Ihr Gewicht auswirken. Finden Sie gesunde Wege zur Stressbewältigung, wie zum Beispiel Meditation, Yoga oder Entspannungstechniken, und schlafen Sie ausreichend.
Lassen Sie sich zum Abnehmen beraten
Wenn Sie Hilfe bei der Einrichtung einer personalisierten Lösung benötigen, können wir Ihnen helfen. Wir helfen Ihnen mit der kostenlosen Beratung , beraten Sie aber auch mit dem Abnehmpaket und dem Diät-Shake-Paket .
Nutzen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen
Wir haben die besten Produkte entwickelt, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, auf Ihren eigenen Körper zu hören und einen Ansatz zu finden, der zu Ihnen passt. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere Person.