gezonde snacks zelf maken

Machen Sie gesunde Snacks selbst, ohne ein kompliziertes Rezept

Machen Sie Ihre eigenen gesunden Snacks

Hier sind einige Ideen für gesunde Snacks, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Nüsse als gesunder Snack

Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien und andere ungesalzene Nüsse sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Sie sorgen für einen satten Crunch und sind tragbar, was sie zu einem praktischen Snack macht.

Obst als gesunder Snack

Frisches oder gefrorenes Obst ist eine ausgezeichnete Wahl für einen gesunden Snack. Äpfel, Bananen, Beeren, Weintrauben, Orangen und andere Früchte der Saison sind köstlich und enthalten natürlichen Zucker, Ballaststoffe und verschiedene Nährstoffe.

Gemüse und Hummus als gesunder Snack

Rohes Gemüse wie Karotten, Gurken, Paprika und Sellerie in Stifte schneiden und mit Hummus servieren. Damit erhalten Sie eine Portion Gemüse sowie eine Protein- und gesunde Fettquelle.

Griechischer Joghurt als gesunder Snack

Griechischer Joghurt ist ein proteinreicher Snack, der für ein langes Sättigungsgefühl sorgt. Fügen Sie für zusätzlichen Geschmack etwas frisches Obst, Nüsse oder einen Schuss Honig hinzu.

Reiswaffeln mit Belag als gesunder Snack

Reiswaffeln sind knusprig und leicht verdaulich. Belegen Sie sie mit gesunden Optionen wie Avocado, Hummus, Thunfisch, Hähnchenfilet oder Gurkenscheiben.

Hartgekochte Eier als gesunder Snack

Eier sind eine nahrhafte Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Hartgekochte Eier sind bequem zu transportieren und können als sättigender Snack dienen.

Fettarmer Hüttenkäse als gesunder Snack

Hüttenkäse ist ein proteinreicher Snack, den Sie mit frischem Obst, Nüssen oder etwas Honig ergänzen können. Es sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten.

Edamame als gesunder Snack

Edamame ist eine pflanzliche Proteinquelle und enthält außerdem Ballaststoffe und gesunde Fette. Kochen Sie sie kurz und bestreuen Sie sie mit etwas Meersalz für einen leckeren und nahrhaften Snack.

Vollkorncracker mit Hummus als gesunder Snack

Wählen Sie Vollkorncracker mit geringem Salzgehalt und servieren Sie diese mit Hummus. Dadurch erhalten Sie Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette.

Smoothies als gesunder Snack

Machen Sie einen gesunden Smoothie mit einer Mischung aus Obst, Gemüse, fettarmem Joghurt, Milch oder Pflanzenmilch. Fügen Sie etwas Proteinpulver oder Nussbutter hinzu, um zusätzliche Nährstoffe und Geschmack zu erhalten. Als Proteinpulver können Sie Molkenprotein , Molkenisolat oder veganes Protein verwenden.

Portionsgrößen und Snacks

Denken Sie daran, dass beim Naschen die Portionsgröße wichtig ist. Versuchen Sie immer, Snacks mit weniger zugesetztem Zucker, gesättigten Fetten und Natrium zu wählen.