Welche Nahrungsergänzungsmittel für den Sport geeignet sind
Nahrungsergänzungsmittel können eine gesunde und ausgewogene Ernährung von Sportlern ergänzen. Hier sind einige gängige Nahrungsergänzungsmittel, die Sportler verwenden.
Proteinpulver und Proteinshakes vor dem Training
Proteine sind für die Muskelreparatur und den Muskelaufbau unerlässlich. Proteinpulver wie Molkenprotein, Kaseinprotein oder pflanzliche Proteinpulver können hilfreich sein, um vor allem nach intensiven Trainingseinheiten ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Sie können zu Smoothies, Shakes oder Mahlzeiten hinzugefügt werden. Wir haben Molkenprotein , Molkenisolat und veganes Protein .
Verwenden Sie Kreatin vor dem Training
Kreatin ist ein natürlicher Stoff, der im Körper produziert wird und bei intensivem Training an der Energiegewinnung beteiligt ist. Es kann helfen, die Leistung zu verbessern, insbesondere bei kurzfristigen, explosiven Anstrengungen wie Gewichtheben oder Sprinten.
Verwenden Sie BCAAs-Aminosäuren vor dem Training
Verzweigtkettige Aminosäuren ( BCAAs ) sind Aminosäuren, darunter Leucin, Isoleucin und Valin. Sie werden verwendet, um den Muskelabbau zu reduzieren, die Regeneration zu fördern und die Ermüdung während des Trainings zu reduzieren.
Nehmen Sie vor dem Training Omega-3-Fettsäuren zu sich
Omega-3-Fettsäuren , wie sie beispielsweise in Fischöl enthalten sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften und können zu einer gesunden Herz- und Gelenkgesundheit beitragen. Sie können auch dazu beitragen, Muskelkater zu lindern und die Erholung nach dem Training zu fördern.
Nehmen Sie vor dem Training Vitamine und Mineralstoffe zu sich
Intensives Training kann den Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen erhöhen. Es kann ratsam sein, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe erhalten. Wir haben das Multivitaminpräparat Magnesium und Vitamin D3 .
Verwenden Sie vor dem Training einen Weight Gainer-Shake
Ein Weight Gainer ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell entwickelt wurde, um Menschen beim Aufbau von Gewicht und Muskelmasse zu unterstützen. Es ist für Menschen gedacht, die Schwierigkeiten haben, über ihre normale Ernährung genügend Kalorien zu sich zu nehmen, und die schnell zusätzliche Kalorien benötigen. Ziel ist der Aufbau bzw. die Gewinnung fettfreier Muskelmasse. Wir empfehlen den Diät-Shake anstelle eines Weight Gainer-Ergänzungsmittels. Der Diätshake ist eine Mahlzeit mit Kalorien und Vitaminen und Mineralstoffen, ein Weight Gainer enthält oft keine Vitamine und Mineralstoffe. Aus diesem Grund verkaufen wir keine Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.