Sie können Kreatin-Monohydrat zu oder in einem Protein-Shake hinzufügen
Ja, Sie können Ihrem Proteinshake Kreatin hinzufügen. Das Mischen von Kreatin mit einem Proteinshake ist eine bequeme Möglichkeit, beide Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einzunehmen. Hier einige Tipps zur Kombination von Kreatin mit einem Proteinshake:
Wählen Sie ein Kreatinpräparat
Es gibt verschiedene Formen von Kreatin, beispielsweise Kreatin-Monohydrat. Wählen Sie ein hochwertiges Kreatinpräparat von einem zuverlässigen Hersteller. Wir verkaufen reines Kreatin-Monohydrat.
Bestimmen Sie die richtige Dosierung von Kreatin
Beachten Sie die empfohlene Dosierung auf dem Etikett Ihres Kreatinpräparats. Normalerweise wird eine tägliche Erhaltungsdosis von 3-5 Gramm Kreatin empfohlen.
Mischen Sie das Kreatin mit Ihrem Proteinshake
Bereiten Sie Ihren Proteinshake nach Ihrem gewohnten Rezept zu und geben Sie die richtige Dosierung Kreatin in den Shake. Alles gut vermischen, bis sich das Kreatin vollständig aufgelöst hat.
Zeitpunkt des Proteinshakes mit Kreatin
Trinken Sie Ihren Proteinshake mit Kreatin zu einem geeigneten Zeitpunkt. Es kann hilfreich sein, den Shake nach dem Training zu sich zu nehmen, da Ihre Muskeln empfindlicher auf die Nährstoffaufnahme reagieren. Sie können Ihren Proteinshake mit Kreatin auch zu anderen Tageszeiten einnehmen.
Bleiben Sie während der Einnahme von Kreatin ausreichend hydriert
Kreatin kann den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper beeinflussen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, um hydriert zu bleiben.
Dosierungen von Kreatin- und Proteinshakes
Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen von Kreatin und Protein einzuhalten und sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu halten.
Kaufen Sie Kreatin-Monohydrat und Protein-Shakes
Natürlich brauchst du Kreatin- und Proteinshakes. Bei uns können Sie reines Kreatin und Proteinshakes wie Whey Protein , Whey Isolat und veganes Protein kaufen.
Kreatin mit Hüttenkäse, Kaffee, Tee, Brinta, Joghurt oder Haferflocken
Grundsätzlich können Sie Kreatin zu allem einnehmen, solange Sie sich an die empfohlene Dosierung halten und es konsumieren. Das ist das Wichtigste.