Plantaardige en vegan eiwitshakes recepten maken smoothies

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan de variatie in smaak van plantaardige eiwitshakes. Wij hebben een lekkere smaak ontwikkeld voor onze Vegan Protein maar het kan altijd zijn dat je wat wilt variëren. 

Hier recepten zodat je de smoothie helemaal kan opvrolijken.

Recepten smoothies vegan en plantaardige shakes

1. Banaan-Pindakaas Eiwit Smoothie:

• 1 rijpe banaan
• 1 eetlepel pindakaas (zorg ervoor dat het vegan is)
• 1 kop plantaardige melk (zoals amandel-, haver- of sojamelk)
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• Een handvol spinazie (optioneel, voor extra voedingsstoffen)
• IJsblokjes naar smaak

Blendeer alle ingrediënten tot een gladde consistentie. Voeg indien nodig meer melk toe om de gewenste dikte te bereiken.

2. Bessen-Granaatappel Eiwit Smoothie:

• 1/2 kop gemengde bessen (aardbeien, bosbessen, frambozen)
• 1/4 kop granaatappelpitjes
• 1 kop kokoswater
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1 eetlepel chiazaadjes
• IJsblokjes naar smaak

Blendeer alle ingrediënten tot een gladde consistentie. Voeg eventueel wat agavesiroop of een andere natuurlijke zoetstof toe als je een zoetere smaak wilt.

3. Tropische Groene Eiwit Smoothie:

• 1/2 kop ananasstukjes
• 1/2 kop mango stukjes
• 1 rijpe banaan
• Handvol boerenkool of spinazie
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1 kop kokoswater
• IJsblokjes naar smaak

Blendeer alle ingrediënten tot een gladde consistentie. Voeg indien nodig wat meer kokoswater toe om de gewenste dikte te bereiken.

4. Chocolade-Avocado Eiwit Smoothie:

• 1/2 rijpe avocado
• 1 eetlepel cacaopoeder (ongezoet)
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (chocolade smaak)
• 1 kop amandelmelk
• 1 eetlepel ahornsiroop of een andere natuurlijke zoetstof
• IJsblokjes naar smaak

Blendeer alle ingrediënten tot een gladde consistentie. Proef en pas de zoetheid aan zoals gewenst.

Hieronder nog meer recepten met dezelfde bereiding in de blender.

5. Kokos-Bosbes Eiwit Smoothie:

• 1/2 kop kokosmelk
• 1/2 kop bevroren bosbessen
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1 eetlepel hennepzaad
• 1 theelepel kokosolie
• IJsblokjes naar smaak

6. Amandelboter-Koffie Eiwit Smoothie:

• 1 kop gekoelde koffie (sterk gezet en afgekoeld)
• 1 eetlepel amandelboter
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1 rijpe banaan
• 1 eetlepel cacaonibs (optioneel)
• IJsblokjes naar smaak

7. Pompoen-Kaneel Eiwit Smoothie:

• 1/2 kop pompoenpuree (uit blik)
• 1 kop ongezoete amandelmelk
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1/2 theelepel gemalen kaneel
• Snufje nootmuskaat
• IJsblokjes naar smaak

8. Appel-Walnoot Eiwit Smoothie:

• 1 appel, geschild en in stukjes
• 1/4 kop walnoten
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1 kop ongezoete havermelk
• 1 theelepel ahornsiroop
• IJsblokjes naar smaak

9. Chia-Pompoenpit Eiwit Smoothie:

• 1 eetlepel chiazaadjes
• 1 eetlepel pompoenpitten
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1 kop ongezoete sojamelk
• 1/2 kop bevroren gemengde bessen
• IJsblokjes naar smaak

10. Groene Detox Eiwit Smoothie:

• 1 kop boerenkool of spinazie
• 1/2 komkommer, in stukjes
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1/2 citroen, uitgeperst
• 1 stukje gember, geschild
• 1 kop kokoswater
• IJsblokjes naar smaak

11. Mango-Kokos Eiwit Smoothie:

• 1 kop bevroren mango stukjes
• 1/2 kop kokosmelk
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1 eetlepel hennepzaad
• 1 theelepel agavesiroop (of een andere natuurlijke zoetstof)
• IJsblokjes naar smaak

12. Peer-Vanille Eiwit Smoothie:

• 1 rijpe peer, geschild en in stukjes
• 1 kop ongezoete amandelmelk
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1/2 theelepel vanille-extract
• Een snufje kaneel
• IJsblokjes naar smaak

13. Aardbei-Banaan Eiwit Smoothie Bowl:

• 1 banaan
• 1 kop bevroren aardbeien
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1/2 kop plantaardige yoghurt
• Toppings naar keuze (zoals granola, vers fruit en noten)

Blendeer de ingrediënten (behalve de toppings) tot een dikke smoothie en serveer het in een kom. Voeg vervolgens je favoriete toppings toe.

14. Perzik-Amandel Eiwit Smoothie:

• 2 rijpe perziken, ontpit en in stukjes
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (vanille smaak)
• 1/4 kop amandelmelk
• 1 eetlepel amandelschaafsel
• 1 theelepel agavesiroop (of een andere zoetstof)
• IJsblokjes naar smaak

15. Mint-Chocolade Eiwit Smoothie:

• 1 rijpe banaan
• 1 schepje vegan eiwitpoeder (chocolade smaak)
• 1 kop ongezoete amandelmelk
• Een paar verse muntblaadjes
• 1 eetlepel cacaonibs
• IJsblokjes naar smaak

Geniet van deze aanvullende veganistische smoothie recepten! Je kunt experimenteren met verschillende ingrediënten en smaakcombinaties om smoothies te maken die aan je persoonlijke voorkeuren voldoen.